Varoluşsal Kaygı Nedir? Fobi İle Arasındaki 3 Fark

Genellikle felsefi kaygı veya ontolojik kaygı olarak adlandırılan varoluşsal kaygı, yaşam, ölüm ve varoluşla ilgili temel soruları düşünmekten kaynaklanan benzersiz bir sıkıntı biçimidir. Belirli nesneler veya durumlara yönelik belirli korkular olan fobiler gibi diğer kaygı biçimlerinden farklıdır. Online Psikolog olarak bu yazımızda varoluşsal kaygı ile fobi arasındaki 3 farkı ele alıyoruz.

Varoluşsal kaygı, aşağıdaki gibi derin felsefi sorularla boğuşmaktan kaynaklanır:

• Hayatın anlamı: Varoluşun amacı nedir?
• Ölüm ve ölümlülük: Kendi ölümümle ve sevdiklerimin ölümüyle nasıl başa çıkacağım?
• Özgürlük ve sorumluluk: Kendi seçimlerimi yapmakta özgür müyüm yoksa kader veya koşullar tarafından mı kısıtlanıyorum?
• İzolasyon ve yabancılaşma: Evrende temelde yalnız mıyım?

Varoluşsal kaygı genellikle anlamsızlık, boşluk veya umutsuzluk hissini içerir. Korku, belirsizlik ve amaç eksikliği duygularıyla birlikte olabilir.

Varoluşsal Kaygı ve Fobi Arasındaki Farklar

Hem varoluşsal kaygı hem de fobiler korku ve kaygı duygularını içerse de, doğaları ve kökenleri bakımından farklılık gösterirler.

• Özgüllük: Fobiler, yükseklik, örümcekler veya topluluk önünde konuşma gibi belirli nesnelere veya durumlara karşı duyulan belirli korkulardır. Öte yandan varoluşsal kaygı, yaşamın anlamı ve amacı hakkında daha genel bir kaygı duygusudur.
• Köken: Fobiler genellikle geçmiş deneyimlere veya öğrenilmiş davranışlara dayanır. Varoluşsal kaygı, varoluşla ilgili temel soruları düşünmekten kaynaklanır.
• Kapsam: Fobiler belirli durumlar veya nesnelerle sınırlıdır. Varoluşsal kaygı, yaşamın birçok yönüne nüfuz edebilir.

Varoluşsal Kaygının Etkisi

Varoluşsal kaygı, bir bireyin refahı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Umutsuzluk, çaresizlik ve motivasyon eksikliği duygularına yol açabilir. Şiddetli vakalarda depresyona veya hatta intihar düşüncelerine katkıda bulunabilir.

Varoluşsal Kaygıyla Başa Çıkma

Varoluşsal kaygıyla başa çıkmak zor olabilir, ancak bu duyguları yönetmek için stratejiler geliştirmek mümkündür. Bazı etkili yaklaşımlar şunlardır:

• Farkındalık ve Kabul: Farkındalığı geliştirmek, bireylerin yaşamın belirsizliğini ve muğlaklığını kabul etmelerine ve tolere etmelerine yardımcı olabilir.
• Anlam Yaratma: Kişisel değerleri, inançları ve hedefleri keşfetmek, bireylerin hayatta anlam ve amaç bulmalarına yardımcı olabilir.
• Sosyal Bağlantı: Başkalarıyla güçlü ilişkiler kurmak, aidiyet ve destek duygusu sağlayabilir.
• Yaratıcı İfade: Sanat, yazma veya müzik gibi yaratıcı faaliyetlerde bulunmak, bireylerin duygularını işlemesine ve anlam bulmasına yardımcı olabilir.
• Profesyonel Yardım: Varoluşsal kaygı hayatınızı önemli ölçüde etkiliyorsa, bir terapistten veya danışmandan profesyonel yardım almak faydalı olabilir.

Profesyonel Yardım Almak

Varoluşsal kaygıyla mücadele ediyorsanız, profesyonel yardım almak önemlidir. Bir terapist rehberlik, destek ve etkili başa çıkma stratejileri sağlayabilir. Terapi, kişisel değerlerinizi, inançlarınızı ve hedeflerinizi keşfetmenin yanı sıra kaygı ve sıkıntıyı yönetmek için sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmeyi içerebilir.

Unutmayın, varoluşsal kaygıyı deneyimleyen tek kişi siz değilsiniz. Birçok insan hayatları boyunca bu derin sorularla boğuşur. Destek arayarak ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirerek bu zorlukların üstesinden gelebilir ve hayatınızda anlam ve tatmin bulabilirsiniz.