Online Anksiyete Terapisi
Kaygı durumu ara sıra normal olsa da kalıcı hale geldiğinde ve günlük yaşamı etkilediğinde yorucu olabilir. Anksiyete Terapisi, kontrolü ele almanızı sağlar.
Online Psikoterapi Seansları
Uzun yıllara dayanan mesleki deneyim
Bireysel Danışmanlık
Anksiyete Terapisi Randevu Al
Yaygın anksiyete bozukluğu
Kaygı durumları
Depresyon ve OKB
Günlük rutinleri yerine getirememe
Kaygı, endişe ve sinirlilik duyguları ara sıra başımıza geldiğinde normal olsa da kalıcı hale geldiğinde günlük yaşamı etkiler ve bu bireyi zayıflatıcı bir hale getirir.
Anksiyete terapisi, bunaltıcı duyguları yönetmek ve sakinlik & kontrol duygusunu geri kazanmak için güçlü bir araç sunar.
Anksiyete Terapisinin Temel İlkeleri
Psikoterapi veya konuşma terapisi olarak da bilinen anksiyete terapisi, bir terapistin ve anksiyete yaşayan bireyin dahil olduğu işbirlikçi bir yaklaşımdır. Terapistler çeşitli teknikler aracılığıyla bireyler için güvenli ve destekleyici bir alan yaratır.
Anksiyete Terapisinin Faydaları
Online Anksiyete faydaları semptomları yönetmenin ötesine geçer.
Online Anksiyete Terapisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Online psikoterapi, ruh sağlığı desteği arayan bireyler için giderek daha erişilebilir ve kullanışlı hale geldi. Çevrimiçi psikoterapi ve çevrimiçi psikologlar hakkında sık sorulan bazı sorular şunlardır:
Tek bir test yok ancak bazı işaretler anksiyete terapisinin faydalı olabileceğini gösteriyor olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Günlük yaşama müdahale eden aşırı endişe veya sinirlilik
- Konsantre olma veya rahatlama zorluğu
- Algılanan tehditlere yanıt olarak kalp çarpıntısı, terleme veya nefes darlığı gibi fiziksel belirtiler
- Kaygıyı tetikleyen durumlardan kaçınmak
- Bunalmış veya kontrolden çıkmış hissetmek
- Bu belirtilerden birkaçını uzun süredir yaşıyorsanız, değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanına başvurmayı düşünün.
Terapistler ihtiyaçlarınıza bağlı olarak çeşitli yaklaşımlar kullanır. Bazı yaygın teknikler şunları içerir:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT): BDT, kaygıya katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamaya ve değiştirmeye yardımcı olur.
- Maruz Kalma Terapisi: Bu teknik, bireyleri güvenli ve kontrollü bir ortamda kademeli olarak kaygı tetikleyicilerine maruz bırakmayı ve korku tepkilerini yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olmayı içerir.
- Gevşeme Teknikleri: Derin nefes alma, ilerleyici kas gevşemesi ve farkındalık meditasyonu gibi aktiviteler, o andaki kaygı belirtilerini yönetmenize yardımcı olabilir.
Kesinlikle! İşte bazı kendi kendine yardım stratejileri:
- Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün: Dengeli beslenin, düzenli egzersiz yapın ve yeterince uyuyun. Bu alışkanlıklar ruh halinizi ve genel refahınızı iyileştirebilir.
- Gevşeme tekniklerini uygulayın: Derin nefes alma veya meditasyon gibi teknikler, o andaki kaygıyı yönetmenize yardımcı olabilir.
- Kafein ve alkolü sınırlayın: Bu maddeler anksiyete belirtilerini kötüleştirebilir.
- Olumsuz düşüncelere meydan okuyun: Endişeli bir düşünceniz olduğunda, bunun gerçekçi ve yararlı olup olmadığını belirlemeye çalışın.
- Destekleyici insanlarla bağlantı kurun: Sizi önemseyen ve size cesaret verebilecek sevdiklerinizle zaman geçirin.
Anksiyetenin nüksetmesini önlemenin garantili bir yolu olmasa da belirtilerinizi yönetmek ve zihinsel sağlığınızı korumak için atabileceğiniz adımlar vardır. Bunlar şunları içerir:
- Terapiye devam etmek: Kendinizi daha iyi hissettikten sonra bile devam eden terapi seansları, hastalığın nüksetmesine ilişkin erken uyarı işaretlerini tespit etmenize ve başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürmek: Dengeli beslenmeye, düzenli egzersize ve yeterli uykuya öncelik vermek genel zihinsel sağlık için çok önemlidir.
- Başa çıkma mekanizmalarını uygulamak: Stresi ve olumsuz düşünceleri yönetmek için terapide öğrendiğiniz araç ve stratejileri kullanmaya devam edin.
- Bir destek sistemi oluşturmak: Etrafınızı sizi önemseyen ve cesaretlendirebilecek destekleyici kişilerle çevreleyin.
Online Anksiyete Terapisi Seanslarına Başla
Online Psikolog Emir Tarlan ile bugün online anksiyete terapi seanslarına başla. Seanslar ile ruhsal sağlığını iyileştir.i
Yetişkinler
Bireyler
Anlaşmazlıklar
İş Hayatı
0+
Mutlu Danışan
0+
Online Seans
0+
Mesleki Deneyim
0+
Sertifika & Eğitim
Neden Klinik Psikolog Emir Tarlan?
Mutlu Danışanlar
24/7 Online Randevu
Çözüm Odaklı Psikoterapi
Danışan Yorumları
Online Anksiyete Terapi Süreci Nasıl İlerler?
Online Terapi süreci hakkında merak ettiklerinizi sizin için bir araya getirdik.