Online Anksiyete Terapisi

Kaygı durumu ara sıra normal olsa da kalıcı hale geldiğinde ve günlük yaşamı etkilediğinde yorucu olabilir. Anksiyete Terapisi, kontrolü ele almanızı sağlar.

Online Psikoterapi Seansları

Uzun yıllara dayanan mesleki deneyim

Info Box

Bireysel Danışmanlık

1:1 gerçekleştirilen seanslar gizlilik esaslarına dayalıdır.

Anksiyete Terapisi Randevu Al

Yaygın anksiyete bozukluğu

Kaygı durumları

Depresyon ve OKB

Günlük rutinleri yerine getirememe

Kaygı, endişe ve sinirlilik duyguları ara sıra başımıza geldiğinde normal olsa da kalıcı hale geldiğinde günlük yaşamı etkiler ve bu bireyi zayıflatıcı bir hale getirir.

Anksiyete terapisi, bunaltıcı duyguları yönetmek ve sakinlik & kontrol duygusunu geri kazanmak için güçlü bir araç sunar.

Anksiyete Terapisinin Temel İlkeleri

Psikoterapi veya konuşma terapisi olarak da bilinen anksiyete terapisi, bir terapistin ve anksiyete yaşayan bireyin dahil olduğu işbirlikçi bir yaklaşımdır. Terapistler çeşitli teknikler aracılığıyla bireyler için güvenli ve destekleyici bir alan yaratır.

Anksiyete Terapisinin Faydaları

Online Anksiyete faydaları semptomları yönetmenin ötesine geçer.

Online Anksiyete Terapisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Online psikoterapi, ruh sağlığı desteği arayan bireyler için giderek daha erişilebilir ve kullanışlı hale geldi. Çevrimiçi psikoterapi ve çevrimiçi psikologlar hakkında sık sorulan bazı sorular şunlardır:

Tek bir test yok ancak bazı işaretler anksiyete terapisinin faydalı olabileceğini gösteriyor olabilir. Bunlar şunları içerir:

  • Günlük yaşama müdahale eden aşırı endişe veya sinirlilik
  • Konsantre olma veya rahatlama zorluğu
  • Algılanan tehditlere yanıt olarak kalp çarpıntısı, terleme veya nefes darlığı gibi fiziksel belirtiler
  • Kaygıyı tetikleyen durumlardan kaçınmak
  • Bunalmış veya kontrolden çıkmış hissetmek
  • Bu belirtilerden birkaçını uzun süredir yaşıyorsanız, değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanına başvurmayı düşünün.
Anksiyete terapisi birçok insan için son derece etkilidir, ancak herkese uyan tek bir çözüm değildir. Bazı kişiler, tedavi planlarının bir parçası olarak bir psikiyatrist tarafından reçete edilen ilaçlardan yararlanabilirler. Bununla birlikte terapi, ilaç kullanımından bağımsız olarak semptomların yönetilmesinde ve başa çıkma mekanizmalarının geliştirilmesinde son derece yararlı olabilir.
Terapinin süresi kaygının şiddetine ve bireysel ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Kısa süreli tedaviden (birkaç ay) uzun süreli tedaviye (bir yıl veya daha fazla) kadar değişebilir. Belirlenmiş bir zaman çerçevesi yoktur; amaç, kaygınızı etkili bir şekilde yönetecek araç ve stratejileri geliştirmenizdir.
İlk seans tipik olarak terapistin semptomlarınız, tıbbi geçmişiniz ve mevcut yaşam durumunuz hakkında bilgi toplamasını içerir. Ayrıca muhtemelen ailenizin akıl sağlığı sorunları geçmişi hakkında da sorular soracaklar. Sonraki oturumlar kaygınızla ilgili düşüncelerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi keşfetmeyi içerebilir. Terapist başa çıkma mekanizmalarını tanıtacak ve bu becerileri geliştirmeniz için size egzersizler konusunda rehberlik edecektir.

Terapistler ihtiyaçlarınıza bağlı olarak çeşitli yaklaşımlar kullanır. Bazı yaygın teknikler şunları içerir:

  • Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT): BDT, kaygıya katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamaya ve değiştirmeye yardımcı olur.
  • Maruz Kalma Terapisi: Bu teknik, bireyleri güvenli ve kontrollü bir ortamda kademeli olarak kaygı tetikleyicilerine maruz bırakmayı ve korku tepkilerini yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olmayı içerir.
  • Gevşeme Teknikleri: Derin nefes alma, ilerleyici kas gevşemesi ve farkındalık meditasyonu gibi aktiviteler, o andaki kaygı belirtilerini yönetmenize yardımcı olabilir.

Kesinlikle! İşte bazı kendi kendine yardım stratejileri:

  • Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün: Dengeli beslenin, düzenli egzersiz yapın ve yeterince uyuyun. Bu alışkanlıklar ruh halinizi ve genel refahınızı iyileştirebilir.
  • Gevşeme tekniklerini uygulayın: Derin nefes alma veya meditasyon gibi teknikler, o andaki kaygıyı yönetmenize yardımcı olabilir.
  • Kafein ve alkolü sınırlayın: Bu maddeler anksiyete belirtilerini kötüleştirebilir.
  • Olumsuz düşüncelere meydan okuyun: Endişeli bir düşünceniz olduğunda, bunun gerçekçi ve yararlı olup olmadığını belirlemeye çalışın.
  • Destekleyici insanlarla bağlantı kurun: Sizi önemseyen ve size cesaret verebilecek sevdiklerinizle zaman geçirin.
Kendinize karşı sabırlı olmanız önemlidir. İyileşme zaman alır ve yol boyunca aksilikler olabilir. Kaygınızın kötüleştiğini hissediyorsanız veya panik atak yaşıyorsanız lütfen hemen yardıma başvurun. Bir kriz yardım hattını arayabilir veya acil tıbbi yardım alabilirsiniz.

Anksiyetenin nüksetmesini önlemenin garantili bir yolu olmasa da belirtilerinizi yönetmek ve zihinsel sağlığınızı korumak için atabileceğiniz adımlar vardır. Bunlar şunları içerir:

  • Terapiye devam etmek: Kendinizi daha iyi hissettikten sonra bile devam eden terapi seansları, hastalığın nüksetmesine ilişkin erken uyarı işaretlerini tespit etmenize ve başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
  • Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürmek: Dengeli beslenmeye, düzenli egzersize ve yeterli uykuya öncelik vermek genel zihinsel sağlık için çok önemlidir.
  • Başa çıkma mekanizmalarını uygulamak: Stresi ve olumsuz düşünceleri yönetmek için terapide öğrendiğiniz araç ve stratejileri kullanmaya devam edin.
  • Bir destek sistemi oluşturmak: Etrafınızı sizi önemseyen ve cesaretlendirebilecek destekleyici kişilerle çevreleyin.

Online Anksiyete Terapisi Seanslarına Başla

Online Psikolog Emir Tarlan ile bugün online anksiyete terapi seanslarına başla. Seanslar ile ruhsal sağlığını iyileştir.i

Info Box

Yetişkinler

Info Box

Bireyler

Info Box

Anlaşmazlıklar

Info Box

İş Hayatı

0+
Mutlu Danışan
0+
Online Seans
0+
Mesleki Deneyim
0+
Sertifika & Eğitim

Neden Klinik Psikolog Emir Tarlan?

Online Klinik Psikolog Emir Tarlan, uzun yıllara dayanan psikoterapi tecrübesi ile online seans alarak Türkiye’nin ve dünyanın diğer ülkelerindeki danışanlarının aşmakta zorlandıkları sorunları çözüme kavuşturacak çözüm mekanizmaları geliştiriyor.
Info Box

Mutlu Danışanlar

Danışanlarımızın tamamı bizi öneriyor, yüksek danışan memnuniyet oranımızla hizmet vermekteyiz.
Info Box

24/7 Online Randevu

Web sitemizden istediğiniz saat aralığı için randevu alarak online psikoterapi seanslarına başlayabilirsiniz.
Info Box

Çözüm Odaklı Psikoterapi

Seanslar gizlilik kapsamında ve çözüm odaklı gerçekleştirilir. Seanslarda sizi dinler ve çözüm için proaktif şekilde süreci ele alırız.

Danışan Yorumları

Online Anksiyete Terapi Süreci Nasıl İlerler?

Online Terapi süreci hakkında merak ettiklerinizi sizin için bir araya getirdik.

Tanışma Seansı
Online Psikolog Emir Tarlan ile ilk seansınız tanışma ile gerçekleşir. İlk seansta size sorular sorarak sizi tanımaya çalışırız.
Seans Planlaması
İlk görüşmeden sonra seanslara için bir yol haritası oluştururuz. Bu, yaşadığınız psikolojik sorunun ele alış biçimi ve sizin katkılarınıza göre değişiklik gösterir.
Terapi Seansları
Seans planlaması oluşturulduktan sonra terapi seanslarına katılmaya başlarsınız. Bu oturumlar rahatlık ve gizlilik esaslarına bağlı olarak Zoom uygulaması üzerinden gerçekleştirilir.
Terapiler Tamamlanır
Deneyimli Online Psikolog Emir Tarlan ile seanslarınız sona erdiğinde yaşadığınız stres, üzüntü, anksiyete, kaygı, bunalım ve benzeri sorunlarınızı geri de bırakırsınız.

Online Psikolog Blog Gönderileri

Online Psikolog Çağdaş Emir Tarlan’ın Online Anksiyete Psikoterapi hakkındaki son blog gönderilerini okuyun.

Online Anksiyete Terapileri hakkında sorunuz mu var? Bana sorun!